yukaの雑学日記

睡眠障害で悩んでいる人の中には、少々ずつ眠る時間が、毎日ずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もいます。
この睡眠障害を、睡眠相後退症候群といいます。
このような経験をした人は多いと思いますの。
人間は、もともと約24時間のリズムで生活しています。
例えを申しますと、朝早い時間に日の光に当たれば、そのリズムは短くなりますわ。
逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのですわ。
そして、昼前後に光に当たっても、あまりリズムの変化はございませんことよ。
健康ならば、多少夜更かししても、次の日に早起きすれば、また体内時計を進められ、正しい24時間に調節なさることができますのですわ。
24時間のリズムが乱れて、悪循環になっております場合は、それを何処かで止めなければいけません。
最も理想的なのが、悪循環をリセットなさる日を設け、その期間は早寝早起きをなさることですわ。
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